Buty do biegania w terenie - Jak wybrać te najlepsze?

Określenie miejsc do biegania i zwrócenie uwagi na przyczepność

Różne trasy wymagają różnych typów obuwia. Przed zakupem zastanówcie się, w jakim terenie najczęściej trenujecie. Dobór podeszwy, agresywności bieżnika i rodzaju amortyzacji zależy właśnie od warunków, w jakich najczęściej się poruszacie. Mogą to być bowiem:

• Lasy i szlaki leśne - miękka nawierzchnia, dużo korzeni, liści, czasem błoto,
• Góry i kamieniste ścieżki - strome podejścia i zejścia, niestabilne podłoże,
• Mokre lub śliskie tereny - konieczność maksymalnej przyczepności i odporności na wodę,
• Suche, ubite drogi - mniej wymagająca nawierzchnia, ale nadal z nierównościami.

Nie jest to oczywiście jedyny istotny aspekt. Jednym z najważniejszych aspektów w trailowych butach jest bieżnik. To on decyduje, jak but zachowa się na nierównej, śliskiej czy błotnistej nawierzchni. Głębsze i bardziej agresywne wypustki lepiej radzą sobie w błocie i śniegu, natomiast płytki bieżnik szybciej się oczyszcza i jest wystarczający na suchych trasach.

Nie powinniście oszczędzać na jakości podeszwy. Dobrze zaprojektowany bieżnik nie tylko zwiększa przyczepność, ale również redukuje zmęczenie stóp, zapobiegając niepotrzebnemu napięciu mięśni podczas ciągłej próby utrzymania równowagi.

Amortyzacja i komfort obuwia - Nie zapominajcie o nich!

W bieganiu terenowym stopy pracują zupełnie inaczej niż na asfalcie. Przez nierówności, zmiany tempa i kierunku biegu buty muszą być idealnie dopasowane. Komfortowe buty to te, które dobrze trzymają stopę, ale jej nie uciskają, mają wystarczająco szeroki przód, by palce mogły pracować, ale też posiadają wyściełany kołnierz i język chroniący przed kamieniami i żwirem. Powinny one oferować także użytkownikowi skuteczną wentylację.

Amortyzacja jest mniej jednoznaczna niż w butach szosowych. Z jednej strony tłumi wstrząsy i chroni stawy, a z drugiej zbyt duża może obniżać stabilność. Jest to rzecz jasna niebezpieczne na technicznych szlakach. Z tego też względu rozważcie obuwie z dużą amortyzacją. Są dobre na długie dystanse, utwardzone szlaki i dla osób o wyższej masie ciała. Możecie też postawić na rozwiązania minimalistyczne. Dają one lepsze czucie podłoża i większa kontrola nad techniką biegu, ale wymagają silniejszej pracy mięśni.

Dobre buty trailowe powinny mieć także dodatkowe elementy chroniące stopę:

• Wzmocniony przód chroni palce przed uderzeniami o korzenie czy kamienie,
• Panele boczne zapobiegają rozdarciom materiału przy kontakcie z ostrymi elementami,
• Systemy szybkiego wiązania lub elastyczne sznurówki pozwalają dopasować but do stopy w czasie biegu.

Warto także ocenić trwałość materiałów. Buty trailowe są bardziej eksploatowane niż szosowe narażone na błoto, wodę, tarcie o skały. Dlatego wybierając model, który przetrwa więcej niż jeden sezon, postawcie na solidność konstrukcji.

Test w rzeczywistych warunkach to strzał w dziesiątkę

Najlepszym sposobem na wybór butów jest ich przymierzenie i test w realnych warunkach. Dobrze dobrane obuwie poprawia technikę biegu i zmniejsza ryzyko kontuzji. Jeśli macie możliwość, skorzystajcie z testowych modeli w sklepie sportowym lub zapytajcie o rekomendacje innych biegaczy.

Warto dodać, że podobnie jak podczas wydarzeń sportowych takich jak piłkarskie wyniki na żywo rywalizują na najwyższym poziomie, tak i wy wybierając buty, powinniście postawić na jakość, dopasowanie i funkcjonalność, by osiągnąć swoje cele niezależnie od warunków.