Czy powinniśmy bać się lęku? Jak wspierać osoby w kryzysie psychicznym?

W sytuacjach kiedy niebezpieczeństwo nie jest namacalne fizycznie ale mamy przeświadczenie, że potencjalnie coś nam zagraża odczuwamy lęk. Jest to emocja, która często pojawia się w życiu. Jednak po raz pierwszy od wielu lat  jako społeczeństwo znajdujemy się w stanie długotrwałego napięcia i rosnącego poczucia lęku.

Czym jest lęk? Na to pytanie próbowaliśmy niedawno odpowiedzieć na naszej antenie. 

W warunakch domowych, kiedy dostęp do specjalistów jest ograniczony warto postawić na kilka rzeczy. 

1. Zadbaj o  to, aby utrzymać zdrowy styl życia. Odpowiednia dieta bazująca na warzywach, owocach i kaszach oraz aktywność fizyczna mogą pomóc w walce z napięciem,
2. Zrób listę czynności, które relaksują i próbuj wykonać je, jak najczęściej. Czytaj, medytuj lub słuchaj muzyki.  Sięgnij  po techniki relaksacji,
3. Ograniczaj spożycie substancji psychoaktywnych. Alkohol i inne używki nie są zdrowe i nie minimalizują uczucia lęku.

Osobom, które dotkliwie odczuwają wpływ pandemii koronawirusa na swoje zdrowie psychiczne polecamy m.in. ten webinar.