W sytuacjach kiedy niebezpieczeństwo nie jest namacalne fizycznie ale mamy przeświadczenie, że potencjalnie coś nam zagraża odczuwamy lęk. Jest to emocja, która często pojawia się w życiu. Jednak po raz pierwszy od wielu lat jako społeczeństwo znajdujemy się w stanie długotrwałego napięcia i rosnącego poczucia lęku.
Czym jest lęk? Na to pytanie próbowaliśmy niedawno odpowiedzieć na naszej antenie.
W warunakch domowych, kiedy dostęp do specjalistów jest ograniczony warto postawić na kilka rzeczy.
- Zadbaj o to, aby utrzymać zdrowy styl życia. Odpowiednia dieta bazująca na warzywach, owocach i kaszach oraz aktywność fizyczna mogą pomóc w walce z napięciem,
- Zrób listę czynności, które relaksują i próbuj wykonać je, jak najczęściej. Czytaj, medytuj lub słuchaj muzyki. Sięgnij po techniki relaksacji,
- Ograniczaj spożycie substancji psychoaktywnych. Alkohol i inne używki nie są zdrowe i nie minimalizują uczucia lęku.
Osobom, które dotkliwie odczuwają wpływ pandemii koronawirusa na swoje zdrowie psychiczne polecamy m.in. ten webinar.
Napisz komentarz
Komentarze