Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 29 marca 2024 16:11

Czy wiesz, czym są elektrolity? Poznaj 5 powodów, dla których warto je uzupełniać

Ludzkie ciało do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje określonej ilości jonów soli sodu, potasu, wapnia i magnezu. Znajdują się one w osoczu, krwi i innych płynach tkankowych. Ich niedobory są przyczyną wielu dolegliwości.
  • 20.12.2018 09:00
  • Autor: Grupa Tipmedia
Czy wiesz, czym są elektrolity? Poznaj 5 powodów, dla których warto je uzupełniać

Czym są elektrolity i jaką pełnią funkcję?

Elektrolity to substancje odpowiedzialne za zachowanie homeostazy organizmu, rozpuszczające się w płynach ustrojowych człowieka. Biorą udział w reakcjach zachodzących w organizmie, jako element enzymów. Odgrywają rolę w wielu funkcjach jak choćby budowie kośćca, zębów, utrzymaniu stałego ciśnienia krwi, czy w generowaniu impulsów nerwowych i przesyłaniu informacji pomiędzy mózgiem a resztą ciała. Ich niedobór zaburza prawidłowe działanie organizmu, powodując drżenie ciała, obrzęki, zaburzenia rytmu serca, omdlenia. W ciężkich przypadkach może dojść do paraliżu, niewydolności nerek, czy osteoporozy.

Pięć powodów, dla których należy uzupełniać elektrolity

  1. Najczęstszym powodem do sięgnięcia po elektrolity są biegunki i wymioty. Mogą one szybko doprowadzić do odwodnienia, zwłaszcza u małych dzieci. Na temat odwodnienia więcej informacji znaleźć można w artykule: „Zdrowie to podstawa – pamiętaj o nawadnianiu!
     
  2. Drugim powodem, dla którego należy sięgnąć po elektrolity, są różnego rodzaju diety. Dieta eliminacyjna lub głodówka może doprowadzić do niedoboru minerałów w organizmie i w konsekwencji zaburzyć jego pracę.
     
  3. Uprawianie sportu to duży wydatek energetyczny, organizm wydala wówczas więcej potu. Może to prowadzić do kurczy mięśni i odwodnienia.
     
  4. Gorączka również grozi odwodnieniem. Na stronie: https://www.orsalit.pl znaleźć można preparaty skutecznie nawadniające, które szybko uzupełnią niedobory płynów i składników mineralnych.
     
  5. Błędy żywieniowe w codziennej diecie także mogą doprowadzić do deficytów minerałów.

Jak uzupełniać elektrolity?

Aby wyrównać straty elektrolitów, konieczne jest przyjmowanie wody z dużą zawartości soli mineralnych. Pomocne są w tym napoje izotoniczne, zawierające węglowodany, witaminy i minerały, takie jak: sód, potas, magnez, wapń. Nie wystarczy jednak samo picie wody, gdyż nie zawiera ona tych cennych dla zdrowia minerałów. Warto również zadbać o właściwie zbilansowaną dietę, która ich dostarcza. Banany, jogurty, sardynki, rośliny strączkowe, czy gorzka czekolada powinny na stałe zagościć w codziennym jadłospisie.

--- Artykuł sponsorowany ---