Reklama

Kurs redukcji stresu dla dorosłych

Kategorie:

Czy czujesz, że potrzebujesz zatrzymania?
Więcej oddechu.
Więcej spokoju.
Więcej łagodności dla siebie.

Codzienność bywa wymagająca. Obowiązki, relacje i tempo dnia sprawiają, że często funkcjonujemy w napięciu i automatycznych reakcjach, tracąc kontakt z własnymi potrzebami. Ten kurs jest zaproszeniem, by zwolnić, zatrzymać się i wrócić do wewnętrznej równowagi.

To nie jest kurs „naprawiania siebie".

To proces bycia bliżej siebie z uważnością, delikatnością i akceptacją.

Bez ocen.
Bez pośpiechu.
W swoim tempie.

Już 4 marca 2026 r. o godz. 18.00 rozpoczynamy 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności, inspirowany metodą Eline Snell. W ramach kursu zaplanowany jest także Dzień Uważności – 6 godzin praktyki w ciszy, który odbędzie się 11 lub 18 kwietnia 2026 r. (sobota)

FORMA KURSU:
8 tygodni, 8 stacjonarnych spotkań po 2h raz w tygodniu w środy 18:00–20:00, pierwsze spotkanie 4 marca 2026r.
jeden 6-godzinny Dzień Uważności (czas pogłębionej praktyki, zatrzymania i regeneracji w ciszy, proponowana sobota 11 lub 18 kwietnia 2026r.)
regularna praktyk własna (praca domowa) pomiędzy spotkaniami około 1h dziennie, korzystając ze skryptu i nagrań
kameralna grupa – max. 12 osób

DLA OSÓB, KTÓRE:
odczuwają duże napięcie związane ze stresem,
żyją w ciągłym biegu,
chcą lepiej rozumieć swoje reakcje i wewnętrzne schematy,
odczuwają trudne emocje i negatywne myśli,
pragną nauczyć się regulować emocje w łagodny, wspierający sposób,
chcą być szczęśliwi i cieszyć się z każdej bieżącej chwili,
chcą żyć bardziej świadomie i z większą obecnością w codzienności.

KORZYŚCI:
wyciszysz chaos myślowy,
poczujesz własną sprawczość,
wyrobisz w sobie postawę akceptacji i nieosądzania,
zyskasz balans emocjonalny,
nauczysz się technik „osadzania” się w chwili bieżącej bez kompulsywnej potrzeby rozpamiętywania przeszłości i uciekania w przyszłość,
poznasz nowe sposoby relaksowania się i obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem.

TEMATY:
Obserwacja i skupienie
Z głowy do ciała
Smakować, czuć, słyszeć, widzieć i dotykać
Poczuj uczucia
Fabryka trosk
Uważna komunikacja
Cierpliwość, zaufanie i odpuszczanie
Bycie życzliwym jest fajne, tajemnica szczęścia

Prowadząca – Jola Kaschel
Certyfikowana nauczycielka uważności Academy for Mindful Teaching Method Eline Snel, dyplomowana pedagożka, instruktorka jogi dla dzieci i Hatha Jogi dla dorosłych, dogoterapeutka, wolontariuszka, od ponad 30 lat towarzyszy dzieciom, młodzieży i rodzicom. W 2019r. ukończyła swój pierwszy kurs uważności MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – Redukcja Stresu Oparta na Uważności.

PROWADZĄCA O SOBIE:

Dzięki osobistej praktyce uważności doświadczam życia pełniej, z większym spokojem, mniejszym lękiem i głęboką radością istnienia. Tę jakość obecności staram się wnosić do codziennej pracy pedagogicznej. Jestem założycielką Fundacji uWAŻNI w Tczewie.

Od lat zgłębiam temat relacji i uważnej komunikacji opartej na wzajemnym zrozumieniu. Obecnie kształcę się na kursie nauczycielskim Terapii Poznawczej Opartej Na Uważności MBCT Mindfulness-Based Cognitive Therpay w Oxford Mindfulness Centre przy współpracy z Fundacją Mindfulness.

Swoją drogę zaczynałam od rodzicielstwa, które do dziś pozostaje dla mnie ważnym źródłem wiedzy i doświadczeń.

„Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować.”
— John Kabat-Zinn