1. Biegunka
Biegunkę zrzucamy często na karb niestrawności czy wypitego dzień wcześniej alkoholu. Jeśli jednak te problemy powracają niezależnie od jadłospisu i kalendarza imprez, możliwe, że są wynikiem nadmiernego stresu.
Kiedy biegunka pojawia się często, równowaga mikroflory bakteryjnej jelit zostaje zachwiana, a to może wpływać na działanie układu odpornościowego. Warto wtedy przyjmować preparaty probiotyczne (probiotyki) po biegunce, bo zawierają one wspierające mikroflorę bakteryjną jelit szczepy bakterii probiotycznych. Kojarzone głównie z antybiotykoterapią probiotyki, po biegunce są również wsparciem dla naszych jelit. Obecne w nich szczepy bakterii probiotycznych pomagają odzyskać równowagę.
2. Trudności ze snem
Jeśli w ostatnim czasie masz trudności z zasypianiem lub wręcz przeciwnie, możesz spać cały dzień – bardzo prawdopodobne, że ma to związek ze stresem. Trudno o dobry, spokojny i dający wytchnienie sen, kiedy w głowie kłębią się sprawy do załatwienia i niezbyt pogodne myśli.
Na trudności ze snem wielu osobom pomagają delikatne ziołowe napary. Do ziół ułatwiających zasypianie zalicza się m.in. melisę, lipę, rumianek, lawendę, a także szyszki chmielu. W odprężeniu się przed snem może też pomóc aromaterapia: spróbuj sięgnąć po olejek lawendowy czy esencję waniliową lub świeczki o tym zapachu. Z kolei dla tych zmagających się z uczuciem senności bardziej odpowiednie będą herbatki z żeń-szeniem, tatarakiem czy rhodiolą.
Powyższe metody nie zawsze jednak będą w stanie wspomóc odpowiedni sen. Często konieczna jest konsultacja z lekarzem.
3. Wypadanie włosów
Nadmiernie wypadające włosy także mogą być oznaką zbyt wysokiego poziomu stresu w twoim życiu – szczególnie jeśli do tej pory nie miałaś z nimi problemu. Powinny Cię zaniepokoić też wszelkie zmiany w tym, jak zachowują się twoje włosy: ekspresowe przetłuszczanie się lub przeciwnie – nadmierna suchość.
Jeśli obserwujesz u siebie problem z wypadaniem włosów, spróbuj przez jakiś czas przyjmować preparat wzmacniający, np. na bazie skrzypu lub tataraku. Skonsultuj się jednak ze specjalistą, jeśli nie zauważysz żadnej poprawy po kilku tygodniach, bo nadmierne wypadanie włosów może mieć też związek z tarczycą.
4. Nagłe tycie lub chudnięcie
Zmiany i wahania wagi ciała są zawsze niepokojącym objawem. Mogą zwiastować poważne choroby, ale zdarza się też, że winnym całej sytuacji jest nadmierny, długotrwały stres. Utrata wagi pod wpływem stresu może być wynikiem braku apetytu połączonego z dużym zapotrzebowaniem energetycznym, które pojawia się zawsze wtedy, gdy nasz mózg pracuje na zwiększonych obrotach – np. nad ważnym projektem. Tycie z kolei często jest związane z „zajadaniem” stresu – wiele osób w sytuacjach stresowych wybiera wysokokaloryczne, słodkie lub słone, wyraziste w smaku jedzenie, które doraźnie poprawia humor.
Nagłe zmiany wagi należy koniecznie skonsultować z lekarzem, zanim podejmiemy jakiekolwiek kroki, by wrócić do swoich normalnych rozmiarów.
