Dlaczego warto ćwiczyć w trakcie okresu?
Nie ma żadnych przeciwwskazań do uprawiania sportu podczas okresu, wręcz przeciwnie, kobiety w tym czasie są bardziej wytrzymałe fizycznie. Zmęczenie zmniejsza bóle menstruacyjne. Regularne ćwiczenia mogą sprawić, że w przyszłości miesiączki będą mniej bolesne i łatwiejsze do zniesienia. Ponadto ćwiczenia poprawiają nastrój i pozwalają wyładować negatywne emocje, które bardzo często towarzyszą kobietom w tym czasie. Nie warto ulegać wymówkom i rezygnować z treningu podczas okresu. Miesiączka to nie choroba, lecz należy samodzielnie podjąć decyzję o wykonywaniu ćwiczeń w zależności czy czujemy, że damy radę czy nie.
Jakie ćwiczenia wybrać w tym czasie?
W ciągu tych kilku dni lepiej zrezygnować z ekstremalnych sportów oraz z zajęć, które znacząco wyczerpują organizm. Jeśli bóle brzucha nie są silne i tradycyjne tabletki przeciwbólowe pomagają, można zrobić trening taki sam jak zawsze. Jeśli ból jest silniejszy, również nie rezygnujmy z treningu. W tym przypadku lepiej zdecydować się na zajęcia statyczne np. Joga, pilates., które rozluźnią i zrelaksują ciało i umysł.
Ważna jest odpowiednia higiena.
Należy pamiętać o regularnej zmianie podpasek czy tamponów, niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej. Kobiety, które chcą mieć swobodę i wygodę podczas ćwiczeń, zwykle wybierają tampon zamiast podpaski. W zależności od tego, który jest dzień okresu, trzeba dobrać tampon lub podpaskę o odpowiedniej chłonności. Nie wolno dopuścić do sytuacji, w której tampon jest przetrzymywany dłużej, niż zaleca producent, grozi to przeciekaniem lub infekcją. Kobietom, które mają obfite okresy, bardziej zalecane są podpaski. Wybierając się na basen, używamy oczywiście tamponu, który trzeba wyjąć lub zmienić zaraz po wyjściu z basenu.
