Nadchodzi fala upałów. Jak się na nią przygotować?

Wysoka temperatura wpływa na wiele sfer naszego życia – od codziennych czynności, przez aktywność fizyczną, po zachowanie za kierownicą czy spędzanie czasu nad wodą. Odpowiednie nawodnienie, unikanie słońca w najgorętszych porach dnia i obserwowanie reakcji swojego organizmu to podstawa profilaktyki. Warto również pamiętać, że skutki upałów dotykają nie tylko ludzi – nieodpowiedzialne pozostawienie dziecka, osoby starszej czy zwierzęcia w rozgrzanym samochodzie może w kilka minut doprowadzić do tragedii.

Upał nie zwalnia z odpowiedzialności

Jeśli zauważymy osobę leżącą lub śpiącą na ziemi, ławce, sprawiającą wrażenie zdezorientowanej, osłabionej lub nietrzeźwej, należy niezwłocznie poinformować odpowiednie służby. W takich sytuacjach liczy się szybka, zdecydowana reakcja, ale też zachowanie właściwej kolejności działań.

Jak chronić się przed upałem?

• Pij regularnie wodę – najlepiej małymi łykami i zanim poczujesz pragnienie.
• Unikaj alkoholu, mocnej kawy oraz słodkich napojów gazowanych – przyspieszają odwodnienie.
• Noś lekkie, przewiewne, najlepiej jasne ubrania i nakrycie głowy.
• Chroń skórę kremem z filtrem UV.
• W godzinach 11:00–16:00 ogranicz przebywanie na pełnym słońcu, wybieraj zacienione miejsca lub klimatyzowane pomieszczenia.
• Zwracaj uwagę na osoby z otoczenia – szczególnie starsze i przewlekle chore – czy nie mają objawów przegrzania.
• Zapoznaj się z poradnikiem „Jak przetrwać upały?” dostępnym na stronie Rządowego Centrum Bezpieczeństwa.

• Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie!

   

Temperatura w aucie pozostawionym w słońcu może w ciągu kilku minut wzrosnąć do poziomu zagrażającemu życiu. Jeżeli zauważysz dziecko, osobę dorosłą lub zwierzę w zamkniętym samochodzie:

• Najpierw natychmiast powiadom służby – numer alarmowy 112. Osoba w pojeździe może wymagać pilnej pomocy.
• Jeśli widzisz, że jej życie lub zdrowie jest bezpośrednio zagrożone, a służby jeszcze nie dotarły i czujesz się na siłach oraz dysponujesz narzędziami – możesz wybić szybę, aby udzielić pomocy.

• W takiej sytuacji działa tzw. kontratyp stanu wyższej konieczności – prawo nie pociąga do odpowiedzialności osób ratujących życie.

   

Bezpiecznie nad wodą:

• Korzystaj wyłącznie z kąpielisk strzeżonych.
• Policja wraz z innymi służbami prowadzi wzmożony nadzór nad miejscami kąpieli, w tym nad niestrzeżonymi i „dzikimi” kąpieliskami.
• Nie wchodź do wody po spożyciu alkoholu.
• Przed kąpielą w upalny dzień schłodź ciało w cieniu.
• Podczas korzystania z łodzi, kajaków czy rowerów wodnych używaj kamizelki asekuracyjnej.

• Dzieci zawsze powinny pozostawać pod bezpośrednią opieką dorosłych – nawet w płytkiej wodzie.

   

Zagrożenie pożarowe lasów:

• Pamiętaj o zakazach wstępu do lasów wprowadzonych w okresach wysokiego zagrożenia pożarowego.
• Nie używaj otwartego ognia w miejscach do tego nieprzeznaczonych.

• Zgłaszaj zauważone pożary lub dymienie numerem alarmowym 112.

   

Bezpieczeństwo na drodze w czasie upałów:

• Wysoka temperatura osłabia koncentrację i wydłuża czas reakcji.
• Rób przerwy w podróży co 1,5–2 godziny, najlepiej w zacienionych miejscach.
• Miej przy sobie zapas wody dla wszystkich pasażerów.
• Sprawdź stan techniczny pojazdu – szczególnie ciśnienie w oponach, układ chłodzenia i klimatyzację.
• W przypadku długich podróży rozważ jazdę we wczesnych godzinach porannych lub wieczornych.
• W razie wystąpienia długotrwałego zablokowania ruchu lub przestojów w transporcie publicznym (kolejowym i drogowym), służby będą podejmować działania interwencyjne, aby zapewnić pasażerom pomoc.