Potrzeby, cele i marzenia. Jak skutecznie zaplanować ich realizację? [ROZMOWA]

Pierwszym krokiem jest zrozumienie, czego naprawdę potrzeba w nadchodzącym roku. Zamiast ulegać wpływom otoczenia i formułować cele zgodnie z oczekiwaniami innych, warto skoncentrować się na tym, co jest istotne dla nas samych. 

Małe kroki kluczem do sukcesu

Agnieszka Czajkowska-Wendorff, psycholozka i psychoterapeutka podkreśla, że stawianie sobie zbyt ambitnych celów może prowadzić do szybkiego zniechęcenia. Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję fizyczną, zacznij od 15 minut dziennie zamiast planować intensywne treningi pięć razy w tygodniu. Ważna jest konsekwencja i stopniowe budowanie nawyków, które z czasem prowadzą do trwałych zmian. Każdy mały krok do przodu jest powodem do dumy. 

Wsparcie bliskich osób czy nawet grupy o podobnych celach może być nieocenione. W chwilach kryzysu pomocna jest lista strategii, które przypomną  jak radzić sobie z trudnościami.

Super, jeżeli mamy osoby, które nas wspierają, jeżeli jest to rodzina czy przyjaciele, a może grupa wsparcia, ponieważ w takiej drodze do celu może tak być, że pojawią się trudności i w ogóle zachęcam do tego, żeby wypisać sobie na kartce, co zrobię, gdy pojawią się trudności.

- Agnieszka Czajkowska-Wendorff, psycholożka i psychoterapeutka

Mapa marzeń – wizualizuj swoje cele

Narzędzie, które zmienia marzenia w rzeczywistość? Ekspertka opowiada o „mapie marzeń” – wizualnym przedstawieniu Twoich pragnień. Tworzenie mapy to proces, który pomaga skoncentrować się na tym, czego chcesz od życia, a widok codzienny tej mapy wzmacnia Twoją motywację. Uczestnicy warsztatów mapy marzeń często wracają z historiami o zrealizowanych celach – od egzotycznych podróży po zdane egzaminy i nowe kariery.

Zaufaj sobie i walcz z ograniczeniami

W rozmowie poruszony został temat negatywnych przekonań, które często hamują nas przed działaniem. Słowa krytyki, usłyszane w dzieciństwie, mogą zagnieździć się w naszej głowie jak chwasty. Przełamywanie tych barier, choć trudne, daje ogromną satysfakcję.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak stworzyć plan dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości, zachęcamy do wysłuchania pełnej rozmowy. Dowiesz się, jak połączyć refleksję nad swoimi wartościami z działaniem, które zmienia życie. Przekonasz się też, dlaczego warto czasem zaśpiewać – nawet jeśli nie robisz tego perfekcyjnie.

"Psychologiczną Audycję Nienazwaną" prowadzi Aleksandra Hotowy. Audycja pojawia się antenie Radia Tczew w każdy czwartek po godzinie 15:00.