"Patrzeć na drugiego przez pryzmat właśnie człowieczeństwa i tego szacunku." [ROZMOWA]

W rozmowie padło wiele istotnych wątków, w tym omówienie postaw uległych, agresywnych oraz asertywnych, a także technik ich rozpoznawania i ćwiczenia. To ważne, bo umiejętność wyrażania swoich potrzeb w sposób szanujący siebie i innych jest kluczowa dla budowania zdrowych relacji.

Kluczowe wnioski i techniki

1. Postawa uległa: Wynika z braku poczucia własnej wartości lub potrzeby unikania konfliktów. W sytuacji uległej osoba rezygnuje z własnych potrzeb, by zadowolić innych. 
2. Postawa agresywna: Stawia własne potrzeby ponad innymi, ignorując uczucia i granice rozmówcy. 

3. Postawa asertywna: Stawia na równość w relacjach – szanuje zarówno siebie, jak i drugą osobę. Warto tu zastosować regułę opartą na trzech elementach: fakt, emocje, oczekiwania.

    

   • Fakt: Opis sytuacji bez ocen („Chcesz pożyczyć ode mnie dychę”).
   • Emocje: Wyrażenie swoich odczuć („Czuję się tym dyskomfortowo”).
   • Oczekiwania: Jasna propozycja lub granica („Nie mogę teraz pożyczyć, może poprosisz kogoś innego?”).

Fakt, emocje, oczekiwania. To jest taki trójnik. Jeżeli czegoś zabraknie, to to się zachwieje.

- Barbara Plutowska

Wartościowe refleksje

Często trudno jest być asertywnym, bo wymaga to odwagi, by stawiać granice i mówić o swoich uczuciach. Jeśli chcecie przetrenować więcej konkretnych sytuacji albo pogłębić któryś z aspektów, posłuchajcie rozmowy, jaką w trakcie audycji z Barbarą Plutowską przeprowadziła Aleksandra Hotowy.

"Psychologiczną Audycję Nienazwaną" prowadzi Aleksandra Hotowy. Audycja pojawia się antenie Radia Tczew w każdy czwartek po godzinie 15:00.