Terapia CBT: Pogromca tabel i depresji. Dlaczego warto postawić na konkret? [ROZMOWA]

Skuteczność potwierdzona naukowo

Nurt CBT (ang. Cognitive Behavioral Therapy) to obecnie jedna z najlepiej przebadanych metod terapeutycznych. Jak podkreśla Sylwia Tatarczuk, jej siła tkwi w empirii. Dzięki bogatemu zestawowi metod pracy, terapeuta jest w stanie na bieżąco weryfikować postępy. W przeciwieństwie do filmowych stereotypów, sesja CBT to aktywny dialog.

Nie ma kozetki. Jest fotel i współpraca. Terapeuta jest bardzo aktywny, a pacjent staje się partnerem w procesie zmiany.

- Sylwia Tatarczuk, psychoterapeutka w trakcie certyfikacji

Tu i teraz

Dla osób szukających wsparcia, kluczowym argumentem jest czas. CBT to terapia krótkoterminowa – proces trwa zazwyczaj od pół roku do dwóch lat. Skupia się na rozwiązywaniu bieżących problemów, choć nie ignoruje przeszłości. Dzieciństwo jest analizowane jako źródło obecnych schematów, ale to teraźniejszość pozostaje w centrum uwagi.

Charakterystycznym elementem są zadania domowe. 

Choć dla wielu brzmi to niepopularnie, to właśnie praca własna między sesjami decyduje o tempie zdrowienia. – Chcemy zmiany w życiu pacjenta, a nie tylko w gabinecie.

– Sylwia Tatarczuk

Terapia szyta na miarę (i tabelki)

Częstym żartem w środowisku jest to, że terapeuci CBT „wkładają ludzi w tabelki”. W rzeczywistości to precyzyjne narzędzie diagnostyczne. Pozwala ono rozłożyć problem na czynniki pierwsze: myśli, emocje i zachowania.

CBT radzi sobie z niemal każdym zaburzeniem, a w przypadku depresji jej skuteczność jest porównywalna z farmakoterapią. To szczególnie istotne w obliczu prognoz WHO, według których depresja stanie się wkrótce najczęstszą chorobą świata.

AI czy człowiek?

W dobie sztucznej inteligencji pojawia się pytanie: czy chatbot może zastąpić terapeutę? Choć AI posiada wiedzę teoretyczną, brakuje jej kluczowego elementu – relacji. Maszyna nie wyłapie drżenia głosu, mimiki czy znaczącego milczenia pacjenta. To właśnie autentyczny kontakt z drugim człowiekiem pozostaje fundamentem trwałej zmiany.

"Psychologiczną Audycję Nienazwaną" prowadzi Aleksandra Hotowy. Audycja pojawia się antenie Radia Tczew w każdy czwartek po godzinie 15:00.